又是一年中高考季，又到金榜题名时。如何以昂扬饱满的精神状态，迎接这场人生里的重要考试，是很多考生和家长关心的话题。

其实，除了掌握正确的学习方法，高质量的睡眠也是开启高效状态的关键。睡眠就像给大脑 “充电”，睡好了才能在考场上发挥出最佳水平。

为何考前容易睡不好

就像学习，要知其然更要知其所以然。要想睡得更好，首先要知道为什么睡不好。从中医角度看，考前睡眠不佳多与 “心神失养” 相关，常见有三种情况：

肝郁化火，心神受扰：中考和高考的压力如同无形重担，对成绩的担忧、对未来的焦虑会转化为情绪上的紧张，导致夜间辗转反侧、多梦易醒。这种情况下，焦虑情绪像 “火苗” 一样扰动心神，难以平静。

心脾两虚，气血不足：长期高强度复习会过度消耗心神，中医认为“心主神明”，思虑过多易损伤心脾，导致气血生成不足。当心神缺乏气血滋养，就会出现入睡困难、睡眠浅的问题。

阴虚火旺，心肾不交：不少同学考前习惯熬夜复习，打乱了身体的自然节律。这种不规律作息会损耗心肾，导致 “心肾不交”，表现为手足心热、心烦意乱，越想睡越清醒。

考前睡个好觉有妙招

想让大脑在考场“满血输出”，得教会它 “科学充电”。考生们不妨试试这几招，学会把睡眠调成 “学霸模式”：

规律作息：尽量保持每天固定作息时间，包括起床和睡觉时间。这样有助于调整好生物钟，使身体适应高考期间的作息规律。

确保充足睡眠：大脑在睡眠中会启动“记忆整理程序”，将白天学习的知识进行整理巩固强化。每晚确保7-8小时的睡眠，让身体得到充分休息和恢复，也让思维活跃高效。

创造舒适睡眠环境，避免睡前刺激：睡前避免饮用咖啡、奶茶、可乐等刺激性饮品，避免使用电子产品，确保卧室安静、黑暗，以提升睡眠质量。

营造良好的环境，也可以试试下面这两款眠加天然精油，让它们来辅助你的孩子睡得更好、提升专注力，非常适合送给正在读书的学生们。

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考生加油 前程似锦

中考和高考不仅是知识的较量，也是身体和心态的考验。良好的睡眠就像给大脑 “加油”，每一个安稳的夜晚，都是在为考场发挥积蓄能量。

从今天开始，遵循科学的作息习惯，搭配上眠加天然精油，相信同学们都能以饱满的状态走进考场，从容应对每一道题目，妙笔生花，金榜题名！